腿断了想要恢复得快，可选择富含蛋白质的食物、高钙食物、富含维生素的食物、富含锌的食物、具有活血化瘀功效的食物等。

1. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和生长的重要营养素，对于腿断后的恢复至关重要。像鸡肉、鱼肉、牛肉等肉类，它们富含优质动物蛋白，容易被人体吸收利用，能为身体补充修复所需的氨基酸。豆类及其制品如黄豆、黑豆、豆腐等也是很好的蛋白质来源，且含有丰富的植物蛋白。还有蛋类，如鸡蛋、鸭蛋等，每天适量食用，能助力身体更快恢复。

2. 高钙食物：钙是骨骼的主要成分，补充充足的钙有助于骨折部位的愈合。牛奶是钙的优质来源，其钙含量高且吸收率好，每天饮用一定量的牛奶能满足身体对钙的需求。虾皮虽然个头小，但钙含量惊人，无论是炒菜还是煮汤时加入一些，都能增加钙的摄入。芝麻酱也是高钙食物，可涂抹在面包上或拌入菜肴中食用。

3. 富含维生素的食物：维生素在身体的新陈代谢和组织修复中发挥着重要作用。新鲜的蔬菜和水果富含各类维生素，例如橙子、柠檬等富含维生素 C，能促进胶原蛋白的合成，有助于伤口愈合；胡萝卜富含维生素 A，对骨骼生长和维护有积极作用；菠菜含有多种维生素和矿物质，能为身体提供全面的营养支持。

4. 富含锌的食物：锌元素能增强身体的免疫力，促进骨折部位的愈合。海鲜类食物如牡蛎、虾、蟹等富含锌，适量食用可满足身体对锌的需求。坚果类食物如核桃、杏仁等也含有丰富的锌，每天吃一小把，有助于提高身体的恢复能力。

5. 具有活血化瘀功效的食物：在腿断恢复初期，适当食用具有活血化瘀功效的食物，能促进血液循环，减轻肿胀和疼痛。山楂具有活血化瘀的作用，可直接食用或泡水喝。红糖也有一定的活血化瘀效果，用红糖煮水饮用，对身体恢复有益。另外，黑木耳同样具有此功效，可凉拌或炒菜食用。

在腿断恢复期间，饮食要均衡合理，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免影响身体恢复。同时，要根据个人身体状况和消化能力调整饮食量，确保营养物质既能满足身体需求，又不会给肠胃造成过大负担。多与医生沟通，了解身体恢复情况，以便更好地调整饮食。